Hatha flow -retriitti – Paluu omaan kehoon

5.-8.7.2027

HATHA FLOW – PALUU OMAAN KEHOON

Joogaretriitti liikkeen, hengityksen, kehotietoisuuden ja levon äärellä

Tule sellaisena kuin olet – lähde LÄHEMPÄNÄ itseäsi.

”Päivien aikana sukellamme monipuolisesti kehon ja mielen yhteyteen. Ohjelmassa vuorottelevat dynaaminen ja hitaampi Hatha Flow, syvästi rentouttava Yin-jooga, intuitiivinen liike sekä hermostoa rauhoittava Yoga Nidra.

Päiviä syventää erityinen kehotietoisuutta ja oman kehon hyväksymistä käsittelevä työpaja, jossa pysähdymme luovalla tavalla – esimerkiksi taiteen tai valokuvauksen keinoin – tunnistamaan ja kunnioittamaan oman kehomme uniikkia kauneutta. Koko retriitin ajan tilassa vallitsee turvallinen, ammattitaitoisesti kannateltu ilmapiiri, jossa saat vain olla ja vastaanottaa.”

Joogaretriitti liikkeen, hengityksen ja läsnäolon äärellä

Tervetuloa pysähtymään hetkeksi itsesi äärelle. Tämä retriitti on matka takaisin omaan kehoon – liikkeen, hengityksen, läsnäolon ja levon kautta.

Retriitin sydän on dynaaminen ja kehollinen Hatha Flow, jossa yhdistyvät joogan asanat, hengitys ja virtaava liike. Harjoituksissa saat vahvistaa kehoa, avata jännityksiä, haastaa itseäsi sopivasti ja ennen kaikkea opetella kuuntelemaan omaa kehoasi.

Ohjelmassa on sekä energisoivia flow-harjoituksia että hitaita, palauttavia hetkiä. Tutustumme myös kehotietoisuuteen, hengitykseen ja rentoutumiseen. Harjoitukset sopivat sekä aloittelijoille että jo pidempään jooganneille – jokainen saa harjoitella omalla tasollaan.

Retriitillä ei tarvitse suorittaa. Saat liikkua, levätä, hengittää ja olla juuri sellainen kuin olet.

 Retriitin teemoja ovat:

• Hatha Flow ja virtaava liike
• kehon vahvistaminen ja avaaminen
• hengityksen yhdistäminen liikkeeseen
• kehotietoisuus ja läsnäolo
• hermoston rauhoittaminen
• palautuminen ja syvä rentoutuminen
• liikkeen ilo ja oman kehon kuunteleminen

Tule sellaisena kuin olet – lähde hieman lähempänä itseäsi.

Lisätietoja kurssit@ihop.fi tai 050 436 7407

---

MAANANTAI 5.7. – MAADOITUTAAN RETRIITILLE

Jätä arki hetkeksi taakse

15.00 alkaen | Saapuminen ja majoittuminen

Rauhallinen saapuminen, huoneisiin asettuminen ja tutustuminen ympäristöön.

16.30–17.30 | Tervetuloa retriitille

• tutustuminen ja retriitin esittely
• käytännön asiat
• retriitin teeman avaaminen
• mitä tarkoittaa paluu omaan kehoon?
• oma intentio retriitille

17.30–18.30 | Päivällinen

19.00–20.30 | Hatha Flow – Laskeutuminen kehoon

Ensimmäinen harjoitus on rauhallinen ja vastaanottava.

• hengityksen havainnointi
• kehon herättely
• lempeät aurinkotervehdykset
• selkärangan liikkuvuus
• lantion ja hartioiden avaaminen
• rauhallinen flow
• kehon kuuntelu
• pitkä loppurentoutus

Harjoituksen teema:

“Minun ei tarvitse suorittaa mitään.”

20.30–21.00 | Päivän päätös: Mitä minä tarvitsen juuri nyt?

Lyhyt kirjoitusharjoitus omalle paperille.

Päivän ajatus:

Maadoitutaan yhdessä tähän hetkeen ja retriittiin. 

---

TIISTAI 6.7. – VOIMA

Herääminen omaan kehoon

7.30 Herättely

8.00–9.30 | Dynamic Hatha Flow – VOIMA

Retriitin fyysisesti aktiivisempi aamuharjoitus.

• hengitys ja liike
• aurinkotervehdykset
• seisoma-asennot
• tasapainot
• soturiasanat
• keskivartalon voima
• jalkojen voima
• dynaaminen flow
• sopiva haastaminen
• loppuun rauhoittuminen

Ajatus:

“Miltä voima tuntuu kehossani?”

9.30–10.30 | Aamiainen

10.30–13.30 | Oma aika / luonto / lepo

Osallistujille mahdollisuus:

• kävelyyn
• luonnossa olemiseen
• päiväuniin
• saunomiseen, jos mahdollista
• omaan aikaan
• kevyeen itsenäiseen liikkeeseen. 

13.30–14.30 | Lounas

14.30–16.30 | Vapaa-aika

Mahdollisesti pieni vapaaehtoinen kirjoitus-/luontotehtävä:

“Mitä kehoni yrittää kertoa minulle?”

16.30–17.30 | Päivällinen

18.30–20.00 | Slow Hatha + Yin – VOIMASTA LEPOON

Päivän vastapaino.

• hitaat liikkeet
• pitkäkestoisemmat venytykset
• lantio
• selkäranka
• hartiat
• hengityksen pidentäminen
• Yin-henkiset asennot
• loppurentoutus

Harjoituksen teema:

“Minun ei tarvitse olla vahva koko ajan.”

20.00 → | Vapaa ilta / Sauna

Päivän ajatus:

Tunnistan voimani – ja annan itselleni luvan levätä.

---

KESKIVIIKKO 7.7. – VAPAUTUMINEN

Liikkeen ilo

Retriitin vapauttavin ja leikkisin päivä.

7.30–9.00 | Morning Hatha Flow – LIIKE

• lempeästi herättelevä flow
• hengitys
• selkärangan liike
• lantion liikkuvuus
• kiertoja
• tasapainoa
• hieman dynaamisempi flow
• liikkeen yhdistäminen hengitykseen

9.00–10.00 | Aamiainen

10.00–13.00 | Vapaa-aika / luonto

Mahdollisuus esimerkiksi kävelyyn, uimiseen tai muuhun omaan tekemiseen.

13.00–14.00 | Lounas

14.30–16.00 | Workshop: VAPAA KEHO

Ei varsinaisesti perinteinen joogaharjoitus vaan:

Intuitiivinen liike

• ravistelu
• vapaa liike
• musiikki
• silmät kiinni / katseen pehmitys
• hengitys
• selkärangan vapaa liike
• lantion liike
• pysähtyminen
• kehon omien impulssien kuunteleminen

Ajatus:

“Mitä tapahtuu, jos annan oman kehoni johdattaa minua?”

16.00–17.30 | Oma aika

17.30–18.30 | Päivällinen

19.00–20.15 | Hidas iltaharjoitus – PÄÄSTÄ IRTI

• hyvin rauhallinen Hatha
• lattiatason liike
• hengitys
• hartioiden ja lantion vapauttaminen
• pitkä loppurentoutus

Lopuksi mahdollisesti lyhyt kirjoitustehtävä:

“Mistä voisin päästää tänään hieman irti?”

20.15 → | Vapaa ilta / sauna

Päivän ajatus:

Annan kehoni liikkua omalla tavallaan.

---

TORSTAI 8.7. – HILJENTYMINEN

Turvallinen keho – rauhallinen mieli

7.30–9.00 | Lempeä Hatha – HILJENTYMINEN

• erittäin hitaat liikkeet
• hengityksen seuraaminen
• kehon tuntemusten havainnointi
• lempeät avaukset
• restoratiiviset asennot
• pitkä loppurentoutus

Teema:

“Miltä tuntuu olla tässä kehossa juuri nyt?”

8.00–9.00 | Aamiainen

Mahdollisuus kirjoittaa:

Mitä otan tästä retriitistä mukaani?

9.30-10.30 | Yoga Nidra

• kehon tietoinen rentouttaminen
• hengitys
• kehon havainnointi
• mielikuvat
• syvä lepo
• paluu tähän hetkeen.

11.00–12.00 | Lounas

12.00–12.30 | RETRIITIN PÄÄTÖS

Yhteinen päätöshetki:

• mitä huomaan kehossani nyt?
• mitä opin itsestäni?
• mitä haluan ottaa arkeen mukaan?

Tähän voi sisällyttää vapaaehtoisen jakamisen.

Lopuksi:

“Minun ei tarvitse muuttaa itseäni. Luon yhteyden siihen, joka olen jo.”

13.00 → | Kotiinlähtö

---

LASKEUTUMINEN → VOIMA → VAPAUTUMINEN → HILJENTYMINEN

Wild & Grounded   

Nelipäiväinen retriitti sisältää yhteensä noin 13 tuntia ja 15 minuuttia ohjattua ohjelmaa. Ohjelma on huolellisesti rakennettu kokonaisuus, joka jakautuu päiville seuraavasti:

Päivä	Ohjattua ohjelmaa
Ma 5.7.	noin 3 h
Ti 6.7.	noin 3 h
Ke 7.7.	noin 3 h 15 min
To 8.7.	noin 4 h
Yhteensä	noin 13 h 15 min

Retriitin vetäjä kantaa vastuun kokonaisuudesta ja tunnelmasta koko ajan. Pääset nauttimaan täysin valmiista ja ammattitaitoisesta ohjelmasta:

• Uniikki konsepti: Opiston tarjontaan tuotu oma Hatha Flow -kokonaisuus.
• Valmistellut harjoitukset: Tarkkaan suunnitellut fyysiset ja henkiset harjoitukset.
• Syventävät reflektiot: Ohjatut kirjoitus- ja pohdintatehtävät itsetuntemuksen tueksi.
• Jatkuva läsnäolo: Ohjaajan tuki ja turvallinen ilmapiiri myös harjoitusten ulkopuolella.

AIKA

5.-8.7.2027

• ma klo 15.00–21.00
• ti klo 8.00–20.00
• ke klo 7.30–20.15
• to klo 7.30–13.00

PAIKKA

Itä-Hämeen opisto, Kaikulantie 90, Hartola

KURSSIMAKSU

Kurssimaksu 219 € sisältäen

• opetus
• kahvit kurssipäivinä

Kurssimaksu 329 € sisältäen

• opetus
• kahvit kurssipäivinä
• majoitus Linna-majoituksessa*

*Majoitukseen kuuluu liinavaatteet ja pyyhkeet, käytössä oma suihku ja wc. Majoituksen yhteydessä on pieni keittiötila.

Kurssimaksu 529 € sisältäen

• opetus
• kaikki ruokailut ja kahvit
• majoitus Linna-majoituksessa*

*Majoitukseen kuuluu liinavaatteet ja pyyhkeet, käytössä oma suihku ja wc. Majoituksen yhteydessä on pieni keittiötila.

OPETTAJA

Jenni Juopperi, hathajoogaopettaja

ILMOITTAUTUMINEN

Viimeistään 20.6.2027

LISÄTIETOA

• kurssit@ihop.fi
• 050 436 7407

Muutokset mahdollisia. Kurssin toteutuminen riippuu osallistujien määrästä.