Liikunta- ja hyvinvointipäivät

17.-18.1.2026

Tervetuloa viettämään inspiroivaa ja energisoivaa viikonloppua, joka tarjoaa kokonaisvaltaista hyvinvointia keholle ja mielelle! Ohjelma yhdistää monipuolisen liikunnan, palauttavan kehonhuollon sekä mielen hyvinvointia tukevat luennot ja harjoitteet.

Lauantai – voimaa ja mielen virkeyttä
Aloitamme viikonlopun tehokkaasti kahvakuula-TABATA-treenillä, jossa syke nousee ja koko keho saa monipuolisen harjoituksen.
Sen jälkeen vahvistamme keskivartalon tukea ja ryhtiä Core-tunnilla.
Päivän aikana syvennymme myös siihen, miten mielen hyvinvointia voi vahvistaa arjen pienillä valinnoilla – ravinnon, unen, ihmissuhteiden ja palautumisen kautta.
Lauantai päättyy rauhoittavaan kehonhuolto- ja venyttelyhetkeen, joka palauttaa kehon ja mielen päivän treeneistä.

Sunnuntai – energiaa ja lempeää palautumista
Aamu käynnistyy HIIT-treenillä, joka kehittää sekä kestävyyttä että lihasvoimaa tehokkailla intervalliharjoituksilla.
Sen jälkeen koko keho saa tasapainoista liikettä ja vahvistusta keppijumpassa.
Päivän luento ja harjoitukset keskittyvät mielen ja kehon rauhoittamiseen – opit konkreettisia keinoja stressin hallintaan ja palautumisen tukemiseen.
Viikonloppu päättyy lempeään syvävenyttelyyn, jossa hengitys, liike ja rentoutuminen sulautuvat harmoniseksi päätökseksi.

Tämä viikonloppu sopii kaikille, jotka haluavat lisätä energiaa, löytää tasapainoa arkeen ja vahvistaa yhteyttä omaan kehoon ja mieleen – olitpa sitten aktiiviliikkuja tai hyvinvoinnin uusia polkuja etsivä.

Ennen lounastaukoa on varattu mahdollisuus käydä suihkussa.

AIKA

17.-18.1.2026

lauantaina ja sunnuntaina klo 10–15

PAIKKA

Itä-Hämeen opisto, Kaikulantie 90, Hartola

KURSSIMAKSU

Kurssimaksu 95 € sisältäen

• opetus
• lounas kurssipäivinä

Kurssimaksu 140 € sisältäen

• opetus
• ruokailu kurssipäivinä
• majoitus Linna-majoituksessa

*Majoitukseen kuuluu liinavaatteet ja pyyhkeet, käytössä oma suihku ja wc.

OPETTAJAT

Elisa Hynynen, Personal Trainer

Mari Pynnönen, TtM, Palautumisohjaaja, Työhyvinvointivalmentaja

ILMOITTAUTUMINEN

Viimeistään 11.1.2026

LISÄTIETOA

• kurssit@ihop.fi
• 050 436 7407

Muutokset mahdollisia. Kurssin toteutuminen riippuu osallistujien määrästä.