6.-7.7.2023
Tule mukaan vahvistamaan ja huoltamaan kehoasi ammattilaisen ohjaamana! Ohjelmassa voima- ja liikkuvuusharjoittelua, Pilatesta, FasciaMethod-tunti, kuntotestausta ym.
AIKA
6.-7.7.2023
PAIKKA
Itä-Hämeen opisto, Kaikulantie 90, Hartola
OHJAAJA
Liikunta- ja terveysalan ammattilainen Laura Eifflaender.
KURSSIMAKSU
95 €
OTA MUKAAN
Ota oma kuula halutessasi mukaan! Opistolla on lainattavana muutama 4kg-8kg kuula.
ILMOITTAUTUMINEN
kurssit@ihop.fi viim. 2.7.2023
OHJELMA
Päivä 1
| 9.00-9.45 | Liikkuvuus/ kuntotestaus |
| 10.00-10.45 | Kahvakuula |
| 11.00-11.45 | Pilates* |
| 11.45-13.00 | Lounastauko |
| 13.00-13.45 | Palauttava FasciaMethod ** |
| 14.00-14.45 | Pihajumppa/ keppijumppa |
Päivä 2
| 9.00-9.45 | Lihaskunto/ kuntotestaus |
| 10.00-10.45 | Kahvakuula |
| 11.00-11.45 | Pilates* |
| 11.45-13.00 | Lounastauko |
| 13.00-13.45 | Kehonhuolto/ rentoutus |
| 14.00-14.45 | Pihajumppa/ keppijumppa/ järvivesijumppa*** |
* PILATES vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, kohentaa ryhtiä ja syventää hengitystä sekä opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Harjoittelu auttaa pitämään tuki- ja liikuntaelimistön vahvana ja terveenä.
** FASCIAMETHOD harjoittelu ennalta ehkäisee vammoja, edistää palautumista ja kuntoutumista sekä parantaa liikkuvuutta ja suorituskykyä. Sopii niin urheilijoille kuin myös liian vähän liikkuville. Tunnilla teemme myofaskiaalista liikkuvuusharjoittelua, dynaamisia täsmävenytyksiä kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelua ja fasciakäsittelyä pallolla.
***Tarkentuu sään ja ryhmän tason mukaan kurssin alettua
Muutokset mahdollisia. Kurssin toteutuminen riippuu osallistujien määrästä.
ihop.fi 